התשובה לשאלה המתבקשת : ” האם הגעתי לטיפול הנכון ?” תבוא ממך לאחר
קריאת הרשימה שלפניך:
- אני כל הזמן דואגת.
- רוב הזמן אני מרגיש רע.
- כולם מבלים ונהנים מהחיים חוץ ממני.
- כולם מוזמנים לאירועים חוץ ממני.
- אין לי חברים.
- הזמן עובר ואני לבד, ללא זוגיות.
- החיים עוברים ואני לא עובד כשם שאנשים בגילי מסביבי עובדים.
- משהו בי לא בסדר.
- לאף אחד לא באמת אכפת ממני.
- אני כל הזמן נפגעת וכולם אומרים לי שמשהו בי לא בסדר, שאני צריכה להשתנות.
- יש לי המון מחשבות בראש שלא נותנות לי מנוח
- שוב אני לא מצליחה להרגיש טוב.
נשמע מוכר ?
אם כן, אז ודאי קרה לך בדרך כלל אחרי אמירות אלו ודומות להן, שהתגנבה תחושת חרדה, ייאוש, כעס וביקורת עצמית.
תחושות אלה מייצרות מעגל שלילי שקשה להשתחרר ממנו.
חובה לשבור את מעגל הכאב הזה ולמצוא את הטעם הטוב של החיים.
גם הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי ( CBT ) וגם הטיפול דיאלקטי התנהגותי {DBT } הן גישות עם הסתכלות ישירה במציאותית כאן ועכשיו, גישות בהן נלמדות מיומנויות שמאפשרות חלופות התנהגותיות שמקלות על המצוקה בחיי היומיום ובסופו של דבר גורמות לשנוי לטובה בהרגשה .